Loading...
Santé & Beauté

Comment se concentrer sur soi – et seulement sur soi

Quand remonte la dernière fois où vous vous êtes arrêté pour considérer vos besoins, sans tenir compte également de ce que quelqu’un d’autre voulait pour vous ?

Il n’y a rien de mal à mettre de l’énergie dans les relations avec les personnes aimées ou à tourner votre attention vers la recherche d’un partenaire romantique ou d’un nouvel ami. Les gens ont besoin d’amour, d’intimité et de compagnie, donc vous se concentrez sur vous-même en poursuivant ces besoins.

Il est également assez sûr de dire que si vous ne vous arrêtez jamais pour considérer les autres, vos relations ne prospéreront probablement pas.

Tout de même, négliger vos propres rêves et désirs peut toujours vous retenir. Une vie vécue uniquement dans la poursuite du bonheur des autres peut ne pas vous apporter beaucoup de joie personnelle. Au fil du temps, vous pourriez commencer à vous sentir vidé, voire un peu perdu.

Se concentrer sur vous-même n’est pas égoïste. C’est un acte d’amour de soi. Mais lorsque vous avez pris l’habitude de vous concentrer sur les autres, il peut être difficile de changer de braquet. Ces  conseils peuvent vous aider. Voici les bienfaits du bain nordique.

 

Mieux se connaître

Construire une relation solide avec soi-même est un excellent moyen de ramener votre attention sur vous-même.

Se sentir incertain de son identité peut rendre difficile la clarté sur ce que vous voulez de la vie. Sans une certaine familiarité avec qui vous êtes en tant que personne, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour atteindre vos objectifs, vivre selon vos valeurs ou obtenir la satisfaction de vos besoins.

Les événements importants – rupture, changement de carrière, accouchement, crise personnelle – peuvent inciter à la croissance et mettre en lumière les façons dont vous avez déjà changé. Cette illumination peut remettre en question des choses que vous pensiez savoir sur vous-même, car de nouveaux aspects de votre identité émergent pour la première fois.

Vous pouvez ne pas accueillir immédiatement cette nouvelle connaissance de soi, surtout si elle contredit votre perception existante de qui vous êtes. Mais ne pas reconnaître votre croissance peut vous donner un sentiment d’incomplétude et d’insatisfaction.

Cette incertitude peut commencer à affecterTrusted Source votre bien-être émotionnel, votre sentiment d’estime de soi et vos relations avec les autres. Aborder ces changements en vous avec curiosité peut vous aider à vous acclimater plus facilement.

 

Apprendre à vous connaître

Pensez à vous comme à une personne fascinante avec laquelle vous voulez vous lier d’amitié, mais au lieu d’entamer une conversation avec vous-même (bien que cela soit également acceptable), essayez :

  • de tenir un journal quotidien de votre routine, de vos conversations avec vos amis, de vos émotions, de vos loisirs, de vos frustrations personnelles – tout ce qui vous vient à l’esprit.
  • faire une liste des expériences que vous aimeriez vivre
  • vous mettre au défi d’essayer quelque chose de nouveau chaque jour
  • identifier, par le biais de listes ou d’un journal, vos principaux goûts et aversions
  • identifier vos forces et les domaines dans lesquels vous aimeriez vous développer

Ces exercices peuvent vous aider à commencer à construire une image plus complète de vous-même en tant que personne, en dehors de toute influence.

 

S’assurer que vous recherchez ce que vous voulez vraiment

La plupart des gens se soucient de l’opinion de leurs proches. Bien sûr, vous ne faites pas automatiquement tout ce que votre famille ou vos amis suggèrent, mais vous pesez soigneusement leurs conseils lorsque vous essayez de prendre une décision.

Il est généralement utile d’obtenir l’avis des autres, surtout pour les grandes décisions. Il est tout de même important de faire la distinction entre trouver de la valeur dans ces conseils et les laisser vous faire dévier de votre voie préférée. La différence est parfois un peu floue, et il se peut que vous ne vous rendiez pas compte au début que vos rêves sont en fait les rêves de quelqu’un d’autre.

Peut-être que vous n’avez pas eu beaucoup de chance avec les rencontres. Vos proches vous rassurent en vous disant que vous finirez par trouver la bonne personne et vous encouragent à continuer d’essayer, puisque se marier et avoir des enfants sont des parties importantes de la vie, n’est-ce pas ?

Eh bien, pas si vous ne voulez pas qu’ils le soient. Les idéaux sociétaux autour des rencontres et des relations suggèrent souvent que les célibataires sont solitaires et incomplets. En réalité, de nombreuses personnes trouvent le célibat permanent bien plus épanouissant que la poursuite de relations dont elles ne veulent pas réellement.

Donc, si vous avez découvert que vous ne voulez pas réellement  » trouver  » quelqu’un (ou prendre un certain emploi ou faire tout ce que les autres attendent de vous), honorez cette vérité.

 

Créer un plan d’auto-soins

Dans son sens le plus littéral, se concentrer sur soi tourne autour de pratiques d’auto-soins qui répondent à vos besoins.

L’auto-soin vous permet de tourner votre attention vers vous-même de manière fondamentale. Tout le monde a des besoins fondamentaux qui jouent un rôle important dans le bien-être général, notamment le sommeil, la nutrition, l’exercice physique et la relaxation.

Si vous négligez ces besoins, vous n’avez probablement pas assez de temps pour vous ressourcer des diverses sources de stress de la vie. Vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup d’impact au début, mais à terme, vous pourriez constater des changements indésirables dans votre santé physique et émotionnelle.

Pour commencer à prendre soin de soi :

  • Prenez le temps de pratiquer une activité physique.
  • Ajoutez des aliments qui améliorent l’humeur à votre régime alimentaire.
  • Donnez un essai à la méditation.
  • Écrivez ou dessinez dans un journal d’humeur.
  • Lisez un livre.
  • Visez à passer 2 heures dans la nature chaque semaine.

Vous n’avez pas à faire chacune de ces choses. En fait, il est probablement sage de commencer petit. Choisissez une chose sur laquelle travailler, et passez progressivement à d’autres pratiques qui vous font du bien.

 

Sur la base de cette expérience, dans quelle mesure êtes-vous susceptible de recommander Healthline à un ami ou à un membre de votre famille ?

  • Pas du tout susceptible
  • Extrêmement susceptible
  • Pratiquez l’autocompassion
  • Ne vous méprenez pas, prendre soin des autres est un trait positif. Se concentrer sur vos proches et offrir un soutien émotionnel lorsqu’ils ont des difficultés montre votre compassion et renforce vos relations.
  • Un comportement prosocial, comme pratiquer la gentillesse envers les autres, peut même contribuer à améliorer le bien-être en stimulant les sentiments de bonheur.
  • N’oubliez simplement pas de vous traiter avec la même gentillesse et la même compassion que vous offrez aux autres.

Peut-être êtes-vous toujours prêt lorsqu’un ami a besoin de mots gentils, d’un câlin ou d’une distraction, mais qu’en est-il lorsque vous avez besoin de ces choses ? Il se peut que, comme beaucoup d’autres, vous vous imposiez des normes plus strictes et que vous tombiez dans des schémas d’auto-diagnostic négatif.